Tema de astăzi este, evident, pizza. Sunt lucruri mai rele pe care le -aș putea vorbi cu moartea, nu?

Vă amintiți cum am fost un înfiorător total la New York City Marathon Expo când l -am văzut pe Dean Karnazes?
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 1

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 12 secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
03:12

Ei bine, PR Peep trebuie să -mi fi auzit strigătele disperate pentru că am fost contactat recent pentru a -l intervieva.

Pentru cei care nu sunt mari fani care rulează – Dean Karnazes este cel mai uimitor alergător ultra din lume. El a scris mai multe cărți, a condus 50 de maratoane în 50 de zile un releu de 200 de mile și multe altele.

Dar, motivul pentru care este favoritul meu este pentru că a mâncat cândva o pizza în timp ce alerga! El a numit -o un burrito italian – iubesc asta.

Interviu cu Dean Karnazes

RER: Cum te -ai antrenat pentru New York? Aveți nevoie chiar să vă antrenați la maratoane în acest moment?
Karnazes: Pentru mine, conduc maratoane ca antrenament pentru ultra-maratoane mai lungi. Când alerg în New York o privesc ca un antrenament mai mult decât o cursă. Este o distanță prea scurtă pentru mine să fiu competitiv. (râsete)

RER: Cum a mers pentru tine Marathonul NYC?
Karnazes: Doar o plimbare în parc. (Mai multe râsete) În sinceritate, Marathonul NYC este probabil favoritul meu dintre toate și am parcurs sute de curse pe toate cele 7 continente ale Pământului.

Am condus odată 50 de maratoane, în toate cele 50 de state, în 50 de zile consecutive, iar NYC a fost cel de -al 50 -lea și ultimul maraton, așa că am multe amintiri îndrăgite. De obicei îl conduc în aproximativ 3 ore, iar anul acesta cred că am fost 3:04. Poate că un an mă voi antrena mai greu și îmi voi îmbunătăți timpul, dar acum mă bucur doar de fiecare pas al drumului.

RER: Faceți viteză de lucru? Ce tip?
Karnazes: Pentru muncă de viteză, fac în primul rând ceva numit „Hill Repets”. În esență, alerg la Tempo pe un deal, apoi mă întorc înapoi. De obicei, voi face 5-6 repetări cu durată și înclinare variabilă.

RER: Câți kilometri alergi pe săptămână chiar acum?
Karnazes: variază extraordinar din cauza programului meu de călătorie destul de nebun. O gamă tipică este undeva între 70 și uneori în sus de 200 de mile pe săptămână.

RER: Ce mănânci înainte de o perioadă lungă de timp? După?
Karnazes: De obicei, înainte de o alergare, voi avea niște iaurt în stil grecesc-fără venerare și grăsime completă, împreună cu niște fructe de pădure sau o banană tocată și niște nuci, fie migdale, fie nuci. După aceea, mă voi rehidrata cu niște apă de nucă de nucă de cocos Zico neîndulcită și o mulțime de fructe organice. Pentru proteine, bunul meu favorizat este somonul sălbatic din Pacific. Trăind în San Francisco, oferta de fructe de mare proaspete este abundentă.

RER: Ce faci pentru a te recupera din rulările tale? Baie cu gheață? Comprimare?
Karnazes: În primul rând, înlocuiesc lichidele și electroliții epuizați în timpul evenimentului. Am încercat aproape toate, dar consider că apa simplă de nucă de cocos funcționează cel mai bine. Când sunt practice, consider că băile de gheață sunt extrem de benefice și sunt, de asemenea, un mare susținător al compresiei.

Celălalt lucru pe care îl recomand cu mare drag, care ar putea fi un pic contraintuitiv, va merge pentru o alergare a doua zi. Bine, este mai mult ca un hobble, dar îi încurajez pe oameni să încerce să alerge câțiva kilometri a doua zi după o cursă. Cred că creșterea ritmului cardiac și mutarea corpului vă ajută într -adevăr să vă eliminați sistemul din produsele secundare metabolice create în timpul cursei. Recuperarea activă este ceva pe care îl practic și ajută.

Întrebare: Dacă ai vedea pe cineva faimos pe care îl ador – ai merge la ei?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune